很多时候，我们的身体和情绪、意识，都处于一种无意识的紧张当中。当这种紧张发展到一定程度，就会对心身造成不好的影响，逐渐发展成为身体上的疾病，如果持续的时间足够长，甚至会形成大病、重病。
在《精神健康讲记》中，作者李辛把这种心身的紧张和习惯性无意识状态，称为心智的“习惯性宕机”
一、心智宕机的特点
这种心智上的宕机有以下几个特点：
1、自我认同；
如果缺乏自我的觉察，缺乏对意识的观察，自我很容易就陷入对身体、思维的认同当中去。《当下的力量》认为，对思维的无意识认同，是人类一切痛苦的根源。
2、合理化
一个人在成长过程中，因为对环境主动或被动适应，发展出了一套既定的习惯性反应，在应对外界的人、事、物时，会认为自己的所思、所想、所行都是合理的，天经地义的。
3、无意识反射
很多人说话、行事时，都是无意识的、不假思索的、不过脑子的，是一种习惯的、下意识的反应。
4、习惯性反应
当一种下意识反应重复多次，就会形成习惯。比如一个人听到不想听的话会被激怒、会反击、会生闷气、陷入不良的情绪当中。
当一个人经常性地处于心智宕机模式而不自知，就会逐渐出现各种心智活动的紊乱，而且从“偶发”状态，发展到“习惯性多发”的状态。
如此，就会经常处于痛苦当中，心身健康就会快速瓦解，直至发展成为形质上的疾病、身体上有形的疾病。“阳化气，阴成形”，负面的、阴沉的能量最终会发展为肉眼可见的疾病。
二、心身疾病的发展模式
普通人的内在心理运作模式，会影响正常的饮食和作息，从而影响三焦和能量的运行健康。
这些内在心理运作模式包括但不限于：
1、面对家庭关系的态度和处理方式；
2、面对人际关系的态度和处理方式；
3、面对工作压力的态度和处理方式；
4、面对生活压力的态度和处理方式；
5、面对突发事件的态度和处理方式；
6、面对健康疾病的态度和处理方式；
......
消化不了的紧张、压力、疲劳、焦虑、不良情绪，会导致身体三焦和能量系统的能量异常、分布不均，身体就自动开启自我保护反应：
我们常见的感冒、发烧、呕吐、流鼻涕、腹泻、脓疮、肿瘤等，就是身体在尝试帮助消化、消除、冻结无法平衡的负面能量。
而三焦能量系统的异常，又会直接或者间接导致身体出现指标异常、或轻或重的躯体反应，于是能够被检查出来的疾病就产生了。
三、通过放松来改善心神失调
在疾病的发生、发展过程中，不同的人，对压力、紧张、焦虑的反应和应对方式，是一个对疾病发展影响很大的因素。
因此，所有的心身问题，都可以通过简单的“放松”来缓解和改善。
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这里的放松，就是主动舒缓与觉察：
1、观察自己的身体、四肢、躯干是紧张还是放松的，如果紧张，就主动放松下来；
2、观察自己的情绪、心情是紧张的还是放松的，如果是紧的，就想办法放松下来，不要对抗。
3、观察自己的思维、念头和意识，是紧的还是松的，有的人很固执、思维僵化、有很深的执念，俗称“一根筋”，就是意识很紧的状态。
如果我们能过经常性的，有意识的觉察和放松自己，就能够从习惯性“宕机”的状态中恢复过来，就能从源头上避免和改善心身疾病的发生和发展。
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